Esse período de 1000 dias é fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso e imunológico assim como para formação de bons hábitos alimentares, que aumentarão as chances dele se tornar um adulto saudável.
Por exemplo, sabe-se que a alimentação da mãe durante esse período ajuda a determinar o paladar e o olfato do bebê, uma vez que as nuances de sabor passam para o líquido amniótico.
A alimentação apropriada para os primeiros 1000 dias, segundo a OMS, inclui uma dieta equilibrada da mãe na gravidez, o aleitamento materno exclusivo nos seis primeiros meses de vida do bebê e, a partir disso, inicia-se a introdução alimentar que é de fundamental importância.
Mas afinal, que nutrientes são fundamentais nesta fase:
VITs. “B” – folhas verdes, feijão, lentilha, souve-flor, beterraba, carnes e arroz integral;
DHA- peixes que se alimentam de algas, sardinha
VIT. D – carnes, peixes: salmão, sardinha, frutos do mar, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.
COLINA – ovos, carnes, brócolis, farelo de aveia, couve-flor,
IODO- frutos do mar, algas comestíveis, lacticínios e algumas verduras: vagem e agrião.
VIT. E- gérmen de trigo, carnes, ovos, óleos (milho, soja, azeite de dendê), amêndoas, nozes, manteiga, castanha-do-pará, vegetais folhosos
SELÊNIO – castanha do pará, farinha de trigo, frango, arroz.
FERRO – carnes, oleaginosas, frutas secas, feijão, lentilha
MAGNÉSIO – sementes (abóbora, girasol), oleaginosas, abacate, banana, ameixa, peixes.
CÁLCIO- leite e derivados, tofu, sardinha, vegetais verde escuros, gergelim, linhaça.
ZINCO- ostras, camarão, carne, frango, peixe, fígado, germen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos.
Será que você está tendo um rodízio alimentar no dia-a-dia?
Para finalizar e para você entender a importância de uma nutrição adequada nesse período, é só ter em mente que os bebês triplicam o peso do nascimento ainda no primeiro ano de vida e, até os dois anos, acontece a formação dos hábitos alimentares que ele levará por toda vida.
E voce ai achando que ir ao nutricionista materno infantil neste período nao é importante? Será mesmo?
“Tudo que você faz durante os primeiros 1.000 dias faz toda diferenca para o futuro do seu filho.”
